na jakie

witam, jakie ćwiczenie na plecy mogę dać w treningu w domu. drążka nie mam i ławki rzymskiej również - człowieka do asekuracji też nie mam ;(

Witam , jakie ćwiczenia na barki podczas treningu oczywiscie żeby poruszyć wszystkie aktony?? pozdro !

sa dosc rozbiezne zdania powiedzcie jakie sa wasze zdania na ten temat.

Jakie soki kupować bo nie wiem które są najlepsze chodzi mi oczywiscie o te zmieszane z marchwią bo słyszałem że te są najlepsze i mają najwiecej witamin tylko z jakiej firmy ?? Czy picie tych soków wpływa na zwiekszenie masy ?? Bo teraz ćwicze na mase

[...] razy w tygodniu w-f i bieganie na przystanek 2 razy w tygodniu). Na ćwiczenia mogę przeznaczyć 45-60min, ze względu na dużą ilość nauki w szkole. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować, aby zrzucić około 5-7kg i wyrzeźbić brzuch. Ze sprzętów do ćwiczenia mam obecnie rower stacjonarny i wiosła. Jak temperatur wzrośnie do ok. 10 [...]

mam zamiar wejsc na bombe i nasuwa sie pytanie czy warto w tym wieku, myslalem nad 1 cyklem prop e2d. jakie sa wasze opinie w tym temacie?

[...] jak wiadomo trening wytrzymałościowy degraduje w jakimś stopniu masę mięśniową i tego też się spodziewam (blisko 10 lat treningów siłowych, trochę nabudowałem). Ma ktoś może jakieś doświadczenie z zamianą celu treningowego na sport wytrzymałościowy? Jak to u was wyglądało? Dużo spadło? Do treningu biegowego będzie trening FBW 2/3 razy w [...]

[...] celu stosuję domowy trening (2dni) : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy powinno to dłuzej trwac? Druga sprawa co z odżywianiem, czytałem tego [...]

[...] 30mg ed 2-9 cypio 250mg e5d 2-8 cido 250mg e4d 9-11 (3 tygodnie) clenbuterol 9-11 winko 50mg ed Wiem ze 3 tygodnie to za malo na winko ale musze odblok zaczac robic gdyz do 4 lipca bede mial czas chodzic na silownie. Wiec prosze powiedzcie mi kiedy zaczac jesc clomid(dawki jakie) oraz hcg z dawkami. Nie piszcie mi o cyklu bo wiem ze zryty...

[...] o pomoc :p tak więc mam 164cm wzrostu i waże 56kg.. a proszę o pomoc ponieważ chciałbym trochę przybrać na wadze i dobrze wyglądać. A mój problem polega w tym że nie wiem jakie ćwiczenia i jaka dieta ponieważ mam problem jeżeli chodzi o białko, nie wiem czy jestem uczulony ale jeszcze zjem troche białka zaczyna mnie wysypywać na twarzy, [...]

Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]

[...] ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód pasa : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Witajcie, ciągne już redukcje 4 miesięce, zszedłem z wagi 107kg na 91kg. Ćwiczenia jakie wykonuje to 3x w tygodniu FBW w domu (do dyspozycji tylko hantle i sztanga bez ławeczki) i 3 razy w tygodniu wolne od ćwiczeń siłowych interwały na rowerku stacjonarnym [...]

[...] tak to jaka najlepiej prosze o nazwe 3. czy to carbo jest dobre TREC Carbo Max 3000 g (300 porcji) 4. czy to bjalko jest dobre OXYGEN Protein 80% 5000g + Tauryna 250g 5. jakie bjalko mam sobie kupic prosze o nazwe i najlepiej jak by to byla jakas duza paczka JESLI MOZECIE POMOZCIE i prosze o odpowiedz na wszystkie moje pytania Z GORY DZIEKI

[...] na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore moglbym wykonywac pod koniec lub na poczatku [...]

[...] Bonicela na gali która odbyła się 6 marca w Katowicach??? Wg mnie zwycięstwo zawdzięcza tylko sędziom (2 z Polski i jeden z Węgier ... przysłowie Polak, Węgier dwa bratanki widocznie się sprawdza) a pretensje Francuskiej ekipy byly jak najbardziej słuszne... w innym kraju z neutralnymi sedziami Zegan by nie wygrał A jakie jest wasze zdanie ???

Witam! Mam 15 lat (waga:78kg, wzrost:176cm, biceps:37cm, klatka:107cm) prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. Ćwicze 8 miesięcy wyciskam 95kg, do tej pory zjadłem już 2 kreatynki pierwsza to Ester kreatyny Biogenix-a a druga Olimp Mega Caps 1400mg:)Chciałbym gdzies w przeciagu roku dojechać do 42 w łapie, 115 w kacie i 130-140kg na klate. [...]

Witam Chciałbym się zapytać jakie najlepsze polecanie odżywki białkowe? Mam już 6 miesięcy stażu oraz diete, na sumplach się mało znam. Na rynku jest tego masa, w różnych cenach i jakościach. Dlatego pytam was :) Myślę że również dobrym pomysłem byłaby Kreatyna, ale nie jestem do końca pewny. Proszę nie pisać że po co pytasz skoro jest już to w [...]

Witam. Już od dawna ćwiczę na siłowni i jako żółtodziób było mi obojętne obuwie podczas treningu. Czas mijał, siły rosły, ciężar się zwiększał. I doszedłem do tego stopnia, że zwykłe halówki nie wystarczają. Ćwicząc na dużych ciężarach potrzeba bezpieczeństwa i stabilności, dlatego mam do Was pytanie. Jakie butki byście polecili do treningu [...]

Witam chce zakupic spalacz firmy Scitec Nitrition - turbo ripper jakie sa wasze opinie na jego temat?

Od czasu kiedy serwuję sobie dwa razy dziennie proteinową odżywkę z albuminy jaj mam problemy z wypróżnianiem. Zanim zacząłem suplementację odżywką mogłem zasiadać na kiblu 4 razy na dobę a obecnie z trudem 2. Czy wy też tak macie. Dostarczam w swojej diecie sporo błonnika i piję ok. 3 litrów wody na dobę. Jakie są Wasze doświadczenia na tym polu? [...]